Один из самых популярных вопросов начинающих бегунов: нужна ли разминка перед бегом? Любая физическая нагрузка потому и называется нагрузкой, что заставляет работать организм сверх нормы. Бег не исключение. Лёгкие, сердце, связочный и опорно-двигательный аппараты, даже нервная система - звенья одного механизма, которые должны работать слаженно, когда вы бежите. Разминка и есть та самая настройка звеньев на работу. Поэтому она должна быть некой выжимкой того, что вы собираетесь делать в тренировке...

Для предотвращения травм перед каждой тренировкой желательно проводить разминку. Разминка представляет собой подготовку мышц и суставов к предстоящей работе. В основном план разминки выглядит следующим образом...