Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы и силы, вам нужна хорошая программа. Придумывать что-то на ходу не получится! Вот 12 лучших сплитов для тренировок. Попробуйте их все, чтобы увидеть, какой из них лучше всего будет работать для вас. В силовых тренировках существует множество различных способов организации тренировок и почти каждый, кто поднимает тяжести, либо ищет идеальный сплит, либо считает, что уже нашел его. Но реальность такова, что не существует универсальной волшебной методики, которая подойдет всем...

Вековой спор о том, какая программа лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, отказывается умирать. Многие рекламируют вневременную тренировку всего тела как воплощение простоты. Если наращивание мышечной массы — это не ракетостроение, то зачем все усложнять? С другой стороны, энтузиасты сплит-тренировок клянутся, что разбивают тело на более целенаправленные и конкретные дни, чтобы применять больше интенсивности. С двумя школами мысли и стилями тренировок, направленными на одну и ту же цель, было бы интересно посмотреть, кто возьмет верх...