Хотите от тренировок максимального эффекта? Чаще меняйте программы занятий, чтобы ваш организм не успевал приспосабливаться к ним. Для тех, кто хочет новых ощущений, предлагаем поработать сплитами. В фитнесе существует два базовых варианта тренировок: - работа на все группы мышц каждое занятие (full body) - разделение их по дням (split). Что такое сплит-тренировка Сплит (от англ. split — разделять на части) — тренировочный метод, в котором тренинг мышечных групп разделен по дням. Сплиты бывают...

Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы и силы, вам нужна хорошая программа. Придумывать что-то на ходу не получится! Вот 12 лучших сплитов для тренировок. Попробуйте их все, чтобы увидеть, какой из них лучше всего будет работать для вас. В силовых тренировках существует множество различных способов организации тренировок и почти каждый, кто поднимает тяжести, либо ищет идеальный сплит, либо считает, что уже нашел его. Но реальность такова, что не существует универсальной волшебной методики, которая подойдет всем...