Широкая спина строится не случайностью, а системой. Вот готовая схема для тех, кто уже освоил базу и готов работать точнее и тяжелее. Разминка обязательна: суставы плеч, локтей, лопаток плюс 1-2 лёгких подхода...

Привет всем читателям! На связи ваш любимый блог о силовых тренировках. Когда речь заходит о построении по-настоящему массивной и V-образной спины, мы, поклонники силового тренинга, обычно представляем себе тяжелые становые тяги, тяги штанги в наклоне и изматывающую работу на блочных тренажерах. Легендарный профессиональный бодибилдер Ли Прист, известный своими невероятными пропорциями, феноменальной генетикой и, пожалуй, одними из самых массивных предплечий в истории бодибилдинга, недавно поделился своим взглядом на построение атлетичного тела...