Приучить себя спать на спине — это процесс постепенной адаптации геометрии тела в кровати с помощью правильной подушки (высотой 8–10 см), поддерживающего валика под колени и матраса средней жесткости. Эта поза выравнивает позвоночник, снимает мышечное напряжение и предотвращает появление заломов на лице, давая более глубокий сон, качественное восстановление и пробуждение без чувства разбитости. Знакомая картина: вы покупаете дорогой крем для лица, идете к остеопату расслаблять шею, а ночью сворачиваетесь в позу «креветки», утыкаясь носом в подушку...

Сон на спине может привести к смертельным последствиям. Сон на спине вреден - он может усилить храп и даже вызвать остановку дыхания. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова в беседе с РИА Новости. По ее словам, спать на спине нельзя тем, кто храпит. «Минусы сна на спине - храп и апноэ. Для людей с храпом положение на спине может усилить храп и даже вызвать остановки дыхания. В этой позе корень языка и мягкое небо западают назад, перекрывая дыхательные пути», - пояснила врач...