Проснулись утром — плечо ноет, шея «деревянная», рука затекла, а на щеке след от подушки. Сон на боку сам по себе не вреден. Более того, для многих людей это нормальная и даже комфортная поза. Вопрос не в том, на боку вы спите или нет, а в том, как именно лежит тело. Нет, универсального запрета нет. Сон на боку часто считают более удачной позой, чем сон на животе: на животе шея обычно вынужденно повернута в сторону, а поясница может перегибаться. При сне на боку важнее другое — сохранить ровное...

Сон на боку — это наиболее физиологичная поза, которая обеспечивает свободное дыхание, выравнивание позвоночника и эффективный вывод токсинов из мозга через глимфатическую систему. Такое положение дает более глубокое восстановление, снижает риск появления храпа и избавляет от утреннего дискомфорта в теле, если уровень жесткости спального места и высота подушки подобраны верно. В 2026 году мы все стали немного одержимы трекингом сна: умные кольца, сенсоры, приложения. Но база остается базой. Я часто...