Чтобы похудеть, люди часто прибегают к помощи различных диет, но они не всегда бывают эффективны. Поэтому лучше всего следить за количеством потребляемых за день калорий. О том как это правильно сделать и на сколько это безопасно, «РБК Спорт» рассказали врачи Оксана Михалева и Сайыына Гоголева. Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог детской «СМ-Клиники» В классической диетологии есть принцип дефицита калорий. Речь идет о соблюдении гипокалорийной диеты для снижения массы тела...

Похудеть можно без сложных диет, главное условие успеха – это дефицит калорий каждый день. Узнай, как правильно создать дефицит калорий, чтобы сбросить вес быстро и без ущерба для здоровья. Для того, чтобы похудеть без лишних сложностей, нужно отталкиваться от главного – баланса между поступающими и потраченными калориями. Тебе не нужны сложные диеты и экзотические продукты, просто узнай, как создать дефицит калорий, и ты избавишься от лишнего веса быстро, не нанося вреда здоровью. Определи ежедневное...

Как отказаться от всех странных диет и создать простой, но действенный план похудения. Если хочешь похудеть, то забудь про всякие экстренные диеты. Потому что они хоть и дают результат в краткосрочной перспективе, но чреваты расстройством пищевого поведения и прочими проблемами со здоровьем. Лучший способ похудеть — это следить за своим ежедневным потреблением калорий. Если коротко, то необходимо рассчитать, сколько тебе нужно калорий в день, сколько по факту ты съедаешь, и следить за тем, чтобы количество сожженных калорий было больше того, что ты потребляешь...