Правильно составленный план тренировок — залог прогресса, будь то похудение, набор мышечной массы или повышение выносливости. Без четкой системы тренировки становятся хаотичными, а результаты — непредсказуемыми. В этой статье разберем: Перед составлением плана важно понять, зачем вы тренируетесь. От этого зависит структура занятий: ❌ Нет разминки/заминки → риск травм. ❌ Одинаковые тренировки месяцами → плато. ❌ Слишком частые/редкие тренировки → перетренированность или отсутствие прогресса. ❌ Игнорирование восстановления → мышцы растут во время отдыха! Грамотный план тренировок должен учитывать: ✔ Цель (похудение, масса, выносливость)...

Многие аспекты жизни человека требуют грамотного подхода к их планированию, отдельно можно выделить попытки людей привести себя в форму, будь то желание сбросить лишний вес или набор мышечной массы. Справиться с этими задачами может каждый, ведь все понимают, как эффективно похудеть или как накачаться к лету. Может справиться каждый, но далеко не каждый справляется. Но почему при прочих равных стартовых данных, до цели доходят единицы? Почему на спортивных блогеров подписаны миллионы людей, но среди...