Многие любители ищут мотивацию и цели для занятия спортом, одной из таких целей, помимо спорта для здоровья, может стать выполнение одного из спортивных разрядов, не обязательно официально, но это хороший ориентир для повышения своей тренированности. Таблица разрядных нормативов позволит узнать время, за которое необходимо преодолеть дистанцию, темп и скорость, с которой необходимо двигаться чтобы уложиться в разряд. Например, когда я бегу марафон, то ориентируюсь на среднюю скорость, которую мне нужно держать чтобы уложиться в разряд...

Велоспорт — один из видов спорта, который помогает в достижение хороших результатов. Такой вид спорта воздействует на множество мышц, и при этом оказывает меньшую нагрузку на суставы. Выберете маршрут, который хотели бы проехать. Пусть путь проходит через аллеи, парк, набережную, проезжая по которым вы будете любоваться красивыми достопримечательностями и местами, и одновременно сжигать калории. Так же, как в беге и прогулке, вам надо выбрать темп езды, который будете изменять через некоторые интервалы времени, замедляя его или увеличивая...