Современный фитнес-мир диктует свои правила — больше, быстрее, сильнее. Но за этим марафоном многие забывают: настоящий прогресс начинается не с новой программы тренировок, а с качественного сна. Неслучайно профессиональные спортсмены уделяют сну не меньше внимания, чем питанию и тренингам. Именно в ночные часы организм перестраивается, восстанавливает силы и закладывает фундамент для новых побед. Во время сна в организме запускаются важные процессы восстановления. Пока мы спим, мозг обрабатывает...

Сон играет критическую роль в жизни знаменитых спортсменов, которые добились выдающихся результатов. Полноценный отдых во время сна не только способствует быстрому восстановлению организма после тренировок, но и помогает улучшить физическую и психологическую подготовку спортсмена. Вопрос о том, сколько нужно спать, чтобы побить все рекорды, имеет большое значение для спортсменов всех уровней подготовки. Согласно рекомендациям специалистов, взрослым спортсменам необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки для оптимального восстановления...