Вода, изотоник, гели, солевые капсулы, кофеиновый шот — всё это легко положить в карманы или фляги. Сложнее понять, что из этого действительно нужно именно на вашей тренировке. Разбираем простую логику: когда достаточно воды, в каких случаях нужны углеводы, зачем учитывать натрий и почему больше продуктов не означает лучшее питание на дистанции. Спортивное питание на тренировке — не набор обязательных банок и саше. Это способ решить конкретную задачу: · поддержать доступность жидкости; · получать...

Хотите улучшить результаты и избежать проблем со здоровьем во время длинных дистанций? Разбираемся, как правильно пить до, во время и после бега! Почему это важно? Даже потеря 2 % массы тела за счёт жидкости снижает работоспособность на 3–7 %...