В Ялте еще не настолько тепло, как хотелось бы, но скоро все изменится: температура воздуха прогреется до +25-30 градусов, и от яркого солнца не спрячешься даже ранним утром. В таких условиях длительные тренировки на открытом воздухе могут привести к обезвоживанию организма и снижению работоспособности. Расскажу, что я делаю, чтобы избежать такого состояния. Если вы живете на юге, то вам не нужно рассказывать о том, какая здесь погода летом и как солнце начинает печь, едва показавшись из-за горизонта...

В вопросе о том, нужно ли пить во время бега, самое главное помнить о нескольких важных правилах. Профессиональный подход и экспертиза в фитнесе от X-Fit поможет разобраться. Что происходит с организмом во время бега? Бег, как и любая физическая активность, приводит к потере организмом жидкости. По-научному это называется дегидратация – процесс, в результате которого мы теряем воду и электролиты, которые в свою очередь необходимы для эффективной мышечной работы. Пот и дыхание – это два основных пути потери жидкости...