Хотите улучшить результаты и избежать проблем со здоровьем во время длинных дистанций? Разбираемся, как правильно пить до, во время и после бега! Почему это важно? Даже потеря 2 % массы тела за счёт жидкости снижает работоспособность на 3–7 %...

В Ялте еще не настолько тепло, как хотелось бы, но скоро все изменится: температура воздуха прогреется до +25-30 градусов, и от яркого солнца не спрячешься даже ранним утром. В таких условиях длительные тренировки на открытом воздухе могут привести к обезвоживанию организма и снижению работоспособности. Расскажу, что я делаю, чтобы избежать такого состояния. Если вы живете на юге, то вам не нужно рассказывать о том, какая здесь погода летом и как солнце начинает печь, едва показавшись из-за горизонта...