Скручивание – это универсальное упражнение на пресс для мужчин и женщин. Скручивания помогут накачать пресс и ускорить сжигание жиров на животе, но для этого нужно их правильно делать. Скручивание выбрано в лучшие упражнения не просто так, упражнение отлично подходит для того, чтобы накачать пресс в домашних условиях без использования тренажеров. Посредством скручивания можно не только быстро накачать пресс, но и повлиять на процесс сжигания жиров в области живота. Для того, чтобы ощутить эффективность от скручивания, выполнять упражнение нужно регулярно и правильно...

1. Скручивания лежа на полу. Одно из самых популярных и действенных упражнений для тренировки пресса, если выполнять его правильно, которое можно делать как в зале, так и дома. Ложимся на пол или на коврик, ноги полусогнуты в коленях и стоят на полу, либо лежат на лавке, либо просто подняты вверх в том же полусогнутом положении. Чем дальше от ягодиц находятся пятки, тем труднее выполнять упражнение. Полностью ноги в коленных суставах выпрямлять нельзя, это может привести к травме спины. Приподнимаем корпус до угла примерно градусов тридцать, сжимая при этом пресс и скругляя спину...