Всем привет! На очереди очередная горячая тема: упражнение планка! Все, кто попробовал постоять в таком положении хотя бы больше одной минуты, знают что на следующий день Вас ждет мощная отдача в виде крепатуры (болевых ощущений) в области пресса! Значит ли это что ПЛАНКА, в общем то очень доступное, в том числе в домашних условиях упражнение - мега эффективное и полезное для тренировки мышц пресса и кора? Или не стоит тратить время на зависание над телефоном, потому что это "статика" и прямая...

Бобрый час! Рассмотрю один вопрос относительно планки и мышц живота, отталкиваясь от этого комментария: «Планка на меня слабо действует. Мышцы живота держать в форме мне помогает упражнение "ножницы"и "велосипед", когда ладони на шее, а локти тянутся к колену противоположному. Вот тогда мышцы косые "горят" и спина хорошо работает. Ещё хочу попросить более подробно написать название массажёра, чтобы самой спину разогревать. Я пользуюсь валиком колючим от Ляпко и ещё один, какой-то минерал от Нуга-Бест, он удобный для ног и рук...