Первое условие набора мышечной массы — регулярность тренировок. Какой правильной бы не была техника выполнения упражнений (или какие бы тренажеры не были установлены в спортзале) — в конечном итоге, результат кача напрямую зависит от количества тренировок. Но здесь, к сожалению, идеалистические рекомендации будут упираться в суровую реальность — число силовых тренировок, чаще всего, ограничивается свободным временем. Хотя многим и хочется качаться каждый день — чаще всего получается лишь 3-4 раза в неделю...

Звучит, может быть, забавно, но в действительности вопрос о том, сколько раз в неделю нужно тренироваться, встаёт перед любителями фитнеса и бодибилдинга достаточно часто. На самом деле, ответа на вопрос, сколько именно нужно тренироваться, нет. Есть индивидуальные моменты поставленных целей и задач человека. Если вам эта тема интересна, пишите в комментариях, я разберу ее подробнее. А пока поделюсь с вами тем, как тренируюсь я. В виду огромной занятости, сложной логистики и тайм-менеджмента моей жизни я тренируюсь по-разному...