Звучит, может быть, забавно, но в действительности вопрос о том, сколько раз в неделю нужно тренироваться, встаёт перед любителями фитнеса и бодибилдинга достаточно часто. На самом деле, ответа на вопрос, сколько именно нужно тренироваться, нет. Есть индивидуальные моменты поставленных целей и задач человека. Если вам эта тема интересна, пишите в комментариях, я разберу ее подробнее. А пока поделюсь с вами тем, как тренируюсь я. В виду огромной занятости, сложной логистики и тайм-менеджмента моей жизни я тренируюсь по-разному...

Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...