Сотни раз я слышал, как люди пытаются подобрать оптимальное количество пробежек и распланировать своё похудение на ближайшие месяцы. Особенно часто эти вопросы сопровождаются фразой «скоро лето». Важно помнить, что, даже если вы будете бегать 14 раз в неделю, есть вероятность, что вы не похудеете, а, наоборот, потолстеете. Внизу я добавлю ссылку на статью о том, почему люди толстеют от бега. В рамках текущей статьи я хочу привести конкретные цифры и рассказать о трёх факторах, влияющих на правильность расчёта количества пробежек...

Отвечает Екатерина Преображенская, тренер беговой школы Marathonica. ⠀ — Для начинающего бегуна оптимальное количество пробежек в неделю – три, то есть бег через день. Такой вариант позволит полностью восстанавливаться между тренировками, организм не будет перегружен, что снизит риск травм, а также позволит выходить на каждую новую пробежку, полным сил. Если сразу начать бегать каждый день, велика вероятность, что через некоторое время случится травма, так как тело не готово к такой частой нагрузке, или произойдёт психологическое выгорание, и желание тренироваться пропадёт...