Чтобы прокачать мускулатуру рук, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Эффективная программа тренировок мышц бицепса должна строиться на использовании лишь нескольких эффективных движений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Кроме этого, бицепс растет только тогда, когда атлет осознанно вовлекает мышцу в работу, а не просто поднимает вес за счет силы инерции. Как правильно качать бицепс — программа упражнений. С каким весом гантелей тренироваться — и за сколько можно...

Всем привет на связи SportCharge. Сегодня я хочу затронуть такую тему как мышцы рук. Все хотят большие накаченные руки, потому что это первое куда смотрят, когда вы в футболке. Рельефные и сильные руки – цель спортсменов-любителей, которые часто ходят в тренажёрный зал. Мужчины делают упор на прокачку бицепса и трицепса. Именно эти мышцы становятся визитной карточкой и делают руки визуально красивыми. Сегодня поделюсь лучшими комплексами упражнений на прокачку бицепса. Но помните что прокачка всего тела обязательна...