- Нет ничего плохого в том, чтобы в каждом упражнении атаковать бицепсы проверенной схемой 3 подхода по 10 раз. Множество сетов, доведенных до 10 повторений, попадают точно в середину диапазона, который, и это доказано экспериментами, стимулирует мышечный рост. Вряд ли вы найдете представителя спортивной науки, который не согласится с подобной концепцией. Впрочем, даже доказанные наукой методики не работают вечно. Разумеется, мышечные волокна бицепсов отвечают на тренировочные стимулы в виде 3 сетов по 10...

Бицепсы считаю самой популярной мышечной группой у мужской половины населения, поэтому можно видеть в каждом тренажерном зале или фитнес клубе «титаническую» работу по взращиванию этих мышц. Даже несмотря на то, что бицепсы можно прилично увеличить даже одним классическим упражнением – сгибанием рук со штангой обратным хватом, для полноценного развития необходимо использовать разные упражнения. Тогда можно с большей долей вероятности говорить о том, что мышечная ткань получит всестороннее развитие...