Никто не спорит, пить воду во время занятия в зале нужно обязательно. Очень важно поддерживать водный баланс во время тренировок для похудения, особенно в жаркие месяцы, когда мы теряем больше воды из-за потоотделения. Лучший способ решить эту задачу пить воду во время занятия, ибо она помогает предотвратить обезвоживание. Весь вопрос – сколько? Литр, полтора, а может три, давайте разбираться… Самое интересное о необычных упражнениях, рабочих программах и о спортивном питании, честно, читайте на...

Вода — главный «спортивный напиток», от которого зависит ваша выносливость, концентрация и восстановление. Но как понять, сколько нужно пить во время тренировки? Переборщите — будет тяжело заниматься, недопьёте — рискуете здоровьем. Разберемся, как найти баланс и не превратить тренировку в марафон с бутылкой. Даже 2% потери жидкости от веса тела снижают производительность на 20–30%. Вода: Интересно: Во время интенсивной тренировки спортсмены теряют 1–3 литра пота в час. Но пить столько же не нужно...