Углеводы являются необходимым питательным веществом для всех, кто преследует цели в бодибилдинге или фитнесе. Они являются основным источником топлива для наших мышц и обеспечивают энергию, необходимую для высокоинтенсивных тренировок. Однако роль углеводов в увеличении мышечной массы и силы часто упускается из виду или понимается неправильно. В этой статье мы рассмотрим преимущества потребления углеводов для роста и силы мышц. В недавний метаанализ показал, что высокое потребление углеводов, способно лучше оптимизировать процесс набора мышечной массы у опытных атлетов...

К большому сожалению, но фитнес-среде есть совершенно неграмотные люди, которые при этом считают себя экспертами в этой области, не имея при этом ни образования, ни практического опыта и, как следствие, полноценного объема знаний. И вот именно эти "эксперты" создают множество мифов и искаженной информации, которая в последствии может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В частности, некоторые фитнес- эксперты (если их можно вообще назвать таковыми), утверждают, что в период набора мышечной массы следует делать акцент в питании на потреблении белка, а не на углеводах...