Сегодня вы узнаете, сколько углеводов нужно спортсмену для набора мышечной массы, а также мы расскажем, как рассчитать потребность в углеводах. Единственный наиболее важный питательный фактор, влияющий на увеличение мышечной массы — это калории. В частности, полученные с углеводами. Наращивание мышц требует выполнения жесткой силовой программы. А для этого необходимо огромное количество энергии, которой лучше всего снабжают углеводы. Диета с их повышенным содержанием позволяет добиться максимального восстановления суточных запасов мышечного гликогена...

Набор мышечной массы — это процесс, требующий комплексного подхода, в котором важными компонентами являются тренировки, режим отдыха и питание. Питание, в частности, играет ключевую роль, и углеводы занимают в этом процессе особое место. Давайте разберемся, сколько углеводов нужно потреблять во время набора мышечной массы и как их правильно выбирать. Углеводы — это основной источник энергии для организма. Во время силовых тренировок, направленных на набор мышечной массы, мышцы нуждаются в энергии для выполнения работы...