Сегодня вы узнаете, сколько углеводов нужно спортсмену для набора мышечной массы, а также мы расскажем, как рассчитать потребность в углеводах. Единственный наиболее важный питательный фактор, влияющий на увеличение мышечной массы — это калории. В частности, полученные с углеводами. Наращивание мышц требует выполнения жесткой силовой программы. А для этого необходимо огромное количество энергии, которой лучше всего снабжают углеводы. Диета с их повышенным содержанием позволяет добиться максимального восстановления суточных запасов мышечного гликогена...

Если с белками давно всё понятно и практически все исследования сходятся на том, что белка в рационе должно быть от 0,8 гр/кг веса тела у не тренирующегося человека до 2 гр/кг у активно тренирующегося. При этом актуально это как для мужчины, так и для женщины. То вот с углеводами и жирами ситуация иная. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Есть одни данные, которые говорят что жиров в рационе должно быть 1 гр/кг, а углеводов добираем на остаточную калорийности...