Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

1. Что говорит наука? Исследования против мифа. Современные исследования показывают, что польза от ходьбы начинает проявляться значительно раньше. 2. Так сколько же нужно для похудения? Ответ — индивидуальный. Волшебной таблетки нет. Ключ — в дефиците калорий. Ходьба помогает этот дефицит создать...