В последние годы популярность здорового образа жизни растёт, и многие следят за своей активностью с помощью фитнес-трекеров. Один из самых распространённых ориентиров — 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и действительно ли она научно обоснована? Разберёмся, сколько шагов на самом деле нужно проходить для здоровья и долголетия. Миф о необходимости проходить 10 000 шагов ежедневно появился в Японии в 1960-х годах. Компания Yamasa выпустила шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "10 000 шагов"...

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...