Все, начинаю бегать по утрам! ⠀ Сколько раз я давала себе этот зарок, начинала и вскоре сливалась. Максимум, на сколько меня хватало – это неделя-полторы. Быстро выматывалась, и в итоге вообще теряла желание бегать. Я борюсь с лишним весом с юности, и тогда ещё не знала, как худеть эффективно и безопасно. Бегать, почти не есть и делать зарядку – вот и весь мой арсенал в борьбе с лишним весом в то время. ⠀ Уже позже появился доступ в интернет и масса способов сбросить лишние килограммы. Я узнала, что в некоторых случаях бег не только бесполезен, но еще и очень вреден...

К сожалению, в этом бешеном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе заниматься спортом по 1,5-2,5 часа в день, но похудеть хочется. Если нет времени на тренировки, то на помощь приходит ходьба. Многие опираются на количество шагов, однако это не совсем верно. Правильнее ходить качественно, то есть быстрым шагом по рельефной поверхности около 5000-7000 шагов в день и тогда будет виден результат...