У просто худеющих может и не быть заморочек, а тренирующимся важно соблюдать нормы 🤓 Поехали 👇 🤓Разберемся, кому и сколько нужно потреблять белка. И чтобы было ясно, откуда берутся цифры, сразу буду ссылаться на источники 💻 💁‍♀️ОК, GOOGLE, покажи суточную норму белка для лиц, имеющих физические нагрузки! 📚 🔸В руководстве по спортивному питанию NSCA для набора сухой мышечной массы рекомендуется потреблять 1,3-2 г/ кг массы тела в день. А при активной фазе снижения процента жира норму потребления белка — до 1,8-2 граммов / кг массы тела в день...

Потребление белка для спортсменов - крайне острая и часто обсуждаемая тема, которая успела обрасти множеством мифов. Некоторые из них просто остановят прогресс человека, а другие могут даже и нанести непоправимый вред...