Бег устроен обманчиво просто: шаг, ещё шаг, дыхание в такт. Именно поэтому почти каждый, кто начал бегать, рано или поздно задаёт один и тот же вопрос, сколько нужно бегать в неделю, чтобы это шло на пользу, а не вредило. Одни выходят дважды, другие наматывают по шесть раз, третьи бросают после первой недели, потому что «надо больше». Ответ у исследователей есть, и он приятно скромный. Для ощутимой пользы бегать много не обязательно; важнее регулярность и то, как прибавляется объём. Сразу главное...

Сотни раз я слышал, как люди пытаются подобрать оптимальное количество пробежек и распланировать своё похудение на ближайшие месяцы. Особенно часто эти вопросы сопровождаются фразой «скоро лето». Важно помнить, что, даже если вы будете бегать 14 раз в неделю, есть вероятность, что вы не похудеете, а, наоборот, потолстеете. Внизу я добавлю ссылку на статью о том, почему люди толстеют от бега. В рамках текущей статьи я хочу привести конкретные цифры и рассказать о трёх факторах, влияющих на правильность расчёта количества пробежек...