Похудение — это процесс, который зависит от множества факторов, и бег может быть одним из способов достижения этой цели. Однако определить конкретное время бега в день для гарантированного похудения непросто. Давайте разберемся в деталях. 1. Энергетический баланс Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Похудение начнется, когда вы будете создавать дефицит калорий. Бег ускоряет расход калорий, помогая создать этот дефицит. 2. Скорость и интенсивность Бег на разной скорости и с разной интенсивностью сжигает разное количество калорий...

Всем привет. Сегодня я расскажу как и сколько нужно бегать в день, чтобы быть весёлым и здоровым человеком.    Я в этой статье буду рассказывать как и сколько нужно бегать простому человеку.  ВОЗРАСТ 6-11 лет. В этот период можно бегать около 1-1,5 километра в день, легкого бега что поддерживать здоровья.    ВОЗРАСТ 12-15 лет. Можно приступать к 2-3 километра лёгкого бега.  ВОЗРАСТ 16-20 лет. Тут уже организм укрепляется, и можно бегать до 5 километров лёгкого бега в день, но не менеше 2,5 километра...