Любой начинающий бегун задает себе этот вопрос – сколько надо бегать за каждую тренировку, и через сколько таких тренировок будет виден результат. Ведь спорт должен приносить пользу и надо знать, где та норма, при которой и прогресс будет, и переутомление не грозит. Рассмотрим необходимые беговые объемы в зависимости от цели, ради который вы решили заняться бегом.     Если для вас пока еще сложно бегать так долго, то подходите к этому результату постепенно. То есть начинайте бежать, затем переходите на шаг...

Как прогрессировать в беге? Много бегать - ответят многие. Это верно лишь до определенного предела. Процесс развитие - это баланс стресса и отдыха. Бегать мало - и Вы будете не в форме, бегать много - возрастает риск получения травмы и сведения на нет всей предыдущей подготовки. Возникает закономерный вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Перевод познавательной и полезной для бегунов всех уровней статьи от Уитни Хайнс — основателя организации "The Mother Runners" и сертифицированного тренера по бегу...