Любой начинающий бегун задает себе этот вопрос – сколько надо бегать за каждую тренировку, и через сколько таких тренировок будет виден результат. Ведь спорт должен приносить пользу и надо знать, где та норма, при которой и прогресс будет, и переутомление не грозит. Рассмотрим необходимые беговые объемы в зависимости от цели, ради который вы решили заняться бегом.     Если для вас пока еще сложно бегать так долго, то подходите к этому результату постепенно. То есть начинайте бежать, затем переходите на шаг...

? Такой вопрос часто задают те, кто хочет начать бегать «для себя» — не ради медалей и рекордов, а чтобы чувствовать себя лучше. Разберемся, что такое бег для здоровья и как бегать, если вы просто хотите быть в форме и чувствовать себя бодрее. 🏃 Бег для здоровья — это… Это спокойный бег, после которого вы чувствуете прилив энергии. Это бег: • чтобы снять стресс после работы • чтобы больше двигаться • чтобы держать тело в тонусе • чтобы «проветрить голову» 💖 Оздоровительный бег — это легкий бег, где скорость не самоцель...