Сколько нужно бегать? Ответ на этот вопрос знают только бегуны. Я пишу с позиции тренера групповых программ, с действующим расписанием тренировок. Почему так? Потому что тренеры групповых программ имеют большую нагрузку в клубах, а личные тренировки никто не отменял. Например, для меня бег и тренировки по системе functionalpatterns - это личные тренировки. Сегодня о беге. Я не претендую на звание бегуна, но я считаю, что стабильность - это признак мастерства и успеха, с учетом трудовых затрат и возрастной группы...

Бег — любимое упражнение многих. Такая физическая нагрузка подкупает относительной простотой и доступностью. Кроме того, такие тренировки будут довольно эффективными, если выбрать их оптимальную продолжительность. Разбираемся, какую продолжительность можно назвать оптимальной. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть Считается, что активный процесс жиросжигания начинается через 30-40 минут пробежки низкой интенсивности. До этого во время тренировки организм сжигает углеводы, а именно: гликоген, который в основном содержится в мышцах и печени...

Бег — это одна из самых распространенных активностей, к которой обращаются люди, желающие похудеть. Это понятный выбор: в нашей культуре образ человека, выходящего каждое утро на пробежку, прочно ассоциируется со здоровым образом жизни. Однако, часто бывает, что человек регулярно бегает, а потом смотрит на весы — а результат всё тот же. Почему это происходит? Давайте разберемся, как мы теряем вес при беге и что можно сделать, чтобы все наши пробежки не были напрасны. Как мы худеем? Основной принцип, на котором строится похудение — это дефицит калорий...