Бег — это не просто способ поддерживать форму и улучшать настроение. Это эффективный способ сжигать калории, которые мы получаем из пищи. Для многих из нас важно понимать, сколько времени придется провести на пробежке, чтобы компенсировать сожранный бургер или сладкий десерт. В этой статье мы подробно разберём, сколько калорий мы можем сжигать при беге трусцой и как это соотносится с популярными продуктами. Бег трусцой — это один из самых доступных видов физической активности. В среднем, человек...

Любой начинающий бегун задает себе этот вопрос – сколько надо бегать за каждую тренировку, и через сколько таких тренировок будет виден результат. Ведь спорт должен приносить пользу и надо знать, где та норма, при которой и прогресс будет, и переутомление не грозит. Рассмотрим необходимые беговые объемы в зависимости от цели, ради который вы решили заняться бегом.     Если для вас пока еще сложно бегать так долго, то подходите к этому результату постепенно. То есть начинайте бежать, затем переходите на шаг...