Сколько раз в неделю надо тренироваться и как тренироваться, если хочешь каждый день? На такой вопрос от моей спортсменочки хочется ответить сразу всем моим читателям 👌 Друзья, не нужно думать, что заниматься можно только три или два раза в неделю. Да, можно, но есть и другие схемы тренировок: Например, если атлет на сушке - то занимается он, по обыкновению, до двух раз в день! Одна силовая тренировка и одна кардиотренировка. В воскресенье можно и отдохнуть от занятий. То есть, это я к чему - жить по навязанным шаблонам нам не надо🤩 мы должны чувствовать, чего мы хотим и знать точно, какие именно цели мы преследуем...

Прежде чем строить график, важно понять, зачем вы тренируетесь. Хотите похудеть, набрать мышцы или просто поддерживать форму? От цели зависит, сколько раз в неделю стоит заниматься: 🔥 Похудение: 3–5 тренировок с кардио и силовыми упражнениями 🏋️‍♂️ Мышцы и рельеф: 4–6 силовых тренировок с восстановлением 🌿 Общее здоровье: 2–3 интенсивные тренировки достаточно Даже 2–3 занятия в неделю при регулярности дают результат, главное, чтобы тренировки были эффективными. Новички часто стараются тренироваться каждый день и быстро выгорают 😅...