Мы все знаем заветную цифру: не меньше 10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Но действительно ли нам нужно столько ходить? Почему именно 10 тысяч? Впервые о ежедневной норме в 10 тысяч шагов заговорили в 1965 году, когда японская компания разработала шагомер под названием «Manpo- kei, что означало «10 000 шагов-метр». Эта цель была понятной, легко запоминающейся и, что самое важное, достижимой для большинства людей — именно потому идея о необходимости проходить ежедневно 7 километров быстро завоевала популярность...

Кажется, я уже не помню времени, когда цель в 10 000 шагов в день не была главным ориентиром в мире фитнеса — почти как неписанное правило здорового образа жизни или даже своеобразный «обряд посвящения». Но для некоторых из нас эта волшебная цифра кажется недосягаемой и провоцирует всё или ничего: либо ты достигаешь цели, либо твои усилия «не в счёт». Такая установка часто приводит к навязчивому стремлению к определённым метрикам: «Если тренировка короче часа — она бесполезна», «Надо сжечь именно столько-то калорий» или «Я сегодня не прошёл 10 000 шагов — значит, день провален»...