Если измерять увлечение фитнесом по количеству походов в спортзал, цифры могут доходить и до двух тренировок в день. Но можно ли давать себе такую нагрузку?

Многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, и частью этого являются регулярные тренировки. Но сколько тренировок в неделю нужно, чтобы действительно видеть результат, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы? Этот вопрос волнует не только новичков в тренажерном зале, но и опытных атлетов. Мнения здесь расходятся. Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше, в то время как другие призывают с годами к меньшей нагрузке. Но что на самом деле говорит наука? Удивительно, но исследования в этой области дают довольно конкретные ответы, которые могут удивить многих из вас...