Если вы решили заняться бегом, то вероятно первое что приходит на ум – это сколько же в день, в неделю или в месяц можно пробегать? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов, но главное не количество, а сама цель бега, чего вы пытаетесь достичь при помощи него. Более того, если вы пытаетесь при помощи ежедневных пробежек избавиться от лишнего веса, то это будет определенно не самый лучший вариант. Вы можете просто разбить колени и травмировать суставы. Поэтому многие тренера и врачи...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...