Футболисты должны быть особенно внимательны к своему питанию, если хотят достичь успеха на поле. Здоровое и сбалансированное питание может помочь им улучшить свои физические показатели, повысить выносливость и ускорить восстановление после тренировок и матчей. Футболисты должны употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также питательных веществ, таких как витамины и минералы. Они также должны следить за количеством потребляемых калорий и пить достаточное количество воды. В целом, правильное питание является неотъемлемой частью успеха любого футболиста...

Все знают, что рацион питания футболиста, особенно на мировых чемпионатах, должен быть полноценным. Количество калорий, израсходованных на соревнованиях, должно полностью компенсироваться в столовой команды. Средний расход энергии футболиста 5000 – 5500 ккал. в день. Правильное соотношение белков, жиров, углеводов – залог успешной игры на поле. Ведь за один матч спортсмен теряет до 4 кг. своего веса. И необходимо этот потерянный вес грамотно восстановить. Белок в рыбе практически не имеет в своей структуре соединительной ткани, по этому его усвоение намного быстрее, чем у мяса...