№1: Планка Есть много вариантов планки, динамическая и статическая планка, обычная (фронтальная) и боковая итд. Упражнение, которое очень часто выполняют и в зале и дома. Считается что оно убирает жир на талии и животе, подтягивает живот (убирает птоз живота), укрепляет мышцы кора. Реальность: Если вы будете втягивать и удерживать во втянутом положении живот во время выполнения планки (или любого другого упражнения), то поперечная мышцы живота будет тренироваться и живот будет подтягиваться (на 2-3 см максимум)...

Упражнение, которое помогает построить красивое тело. Планка — изометрическое упражнение, которое задействует основные мышцы для сохранения горизонтального положения в течение определенного времени. Чаще всего выполняется планка на предплечьях, когда вы переносите вес тела на локти, предплечье и пальцы ног. Но насколько такое упражнение помогает похудеть? Сколько калорий сжигается за 1 минуту Когда речь идет о планке, пять минут могут показаться вечностью. Как и при любом упражнении, количество сжигаемых калорий при выполнении планки во многом зависит от вашего веса, телосложения и метаболизма...