У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...

За один час ходьбы в среднем сжигается от 200 до 500 калорий. Такой широкий диапазон объясняется тем, что точное количество затраченной энергии зависит от скорости движения, веса человека, рельефа местности и техники ходьбы. Например, при медленном темпе (3–4 км/ч) расход составляет около 200–300 ккал, а при быстрой ходьбе (6–7 км/ч) можно сжечь уже 400–500 ккал за те же 60 минут. Количество сжигаемых за час калорий — величина индивидуальная. На нее напрямую влияет вес человека: чем больше масса тела, тем выше энергозатраты для совершения движения...