Сегодня хочу рассказать вам о своём небольшом эксперименте. Знаете эту популярную рекомендацию про 10000 шагов в день? Так вот, я решил проверить, что это реально даёт и сколько калорий сжигается при ходьбе. 🤔 Начнём с того, что я уже писал статью с научными исследованиями на эту тему, и спойлер - оптимальное количество шагов не 10000, а 12000. Но давайте разберемся, почему это одновременно и просто, и сложно. 📊 Я отправился в зал и час шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч. Почему именно так? Хотел получить ровные, наглядные результаты...

Несмотря на то, что ходьба кажется чем-то уж слишком простым, она вполне способна помочь вам избавиться от лишнего веса. Вероятно вам кажется, что прогулка является своего рода тренировкой для лентяев, но, поверьте, это не так. Как ни странно, ходьба – это весьма эффективный вид тренировок. Она не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и сжигает лишние калории. В одной из предыдущих статей мы делали акцент на пользе от ходьбы в целом. Сейчас же мы попытаемся разобраться в том, сколько же калорий сгорает во время ходьбы...

Ходьба — одно из самых простых и доступных упражнений, которое приносит значительные результаты в процессе похудения. Но сколько именно калорий она поможет сжечь? И как стать хозяином этого процесса? Давайте узнаем. Калорийный расход при ходьбе зависит от ряда факторов. Рассмотрим основные из них: Есть несколько простых способов, которые помогут вам сжигать больше калорий во время ходьбы: Современные технологии предлагают множество инструментов для отслеживания калорий и физической активности...