Несмотря на то, что ходьба кажется чем-то уж слишком простым, она вполне способна помочь вам избавиться от лишнего веса. Вероятно вам кажется, что прогулка является своего рода тренировкой для лентяев, но, поверьте, это не так. Как ни странно, ходьба – это весьма эффективный вид тренировок. Она не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и сжигает лишние калории. В одной из предыдущих статей мы делали акцент на пользе от ходьбы в целом. Сейчас же мы попытаемся разобраться в том, сколько же калорий сгорает во время ходьбы...

Сегодня хочу рассказать вам о своём небольшом эксперименте. Знаете эту популярную рекомендацию про 10000 шагов в день? Так вот, я решил проверить, что это реально даёт и сколько калорий сжигается при ходьбе. 🤔 Начнём с того, что я уже писал статью с научными исследованиями на эту тему, и спойлер - оптимальное количество шагов не 10000, а 12000. Но давайте разберемся, почему это одновременно и просто, и сложно. 📊 Я отправился в зал и час шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч. Почему именно так? Хотел получить ровные, наглядные результаты...