Возможно, всем вам известно, что самая оптимальное время тренировки - 45 минут. Далее, как заверяют нас множественные статьи в интернете происходит резкое увеличение уровня кортизола, гормона, который занимается разрушением мышечных тканей. Но, что такое 45 минут для качественной проработки, учитывая, что у меня, по крайней мере, 2 минуты между подходами пауза? Правильно, нереально. Если не учитывать разминку или кардио, что, если честно, можно приравнять к разминке, тк моя норма кардио в зале, учитывая активность в течение дня - 5 минут на эллипсоиде, то моя тренировка длится 60-70 минут...

Понедельник, скажу я вам, друзья, выдался очень суровым. Уже сегодня среда, день тяжелой тренировки спины и трицепса, после понедельника грудные мышцы и бицепс находятся в весьма плачевном состоянии (Постоянный рост мышц, суперкомпенсация и не только). Ощущения такие, как будто я только что первый раз в жизни пришел в зал и дал жару, что на следующее утро даже потянуться с утра больно. Но, как мы знаем, болит - растет, от тяжелой тренировке к тяжелой я прогрессирую, наращивания рабочий вес снаряда, значит, программа работает и все хорошо...