Возможно, всем вам известно, что самая оптимальное время тренировки - 45 минут. Далее, как заверяют нас множественные статьи в интернете происходит резкое увеличение уровня кортизола, гормона, который занимается разрушением мышечных тканей. Но, что такое 45 минут для качественной проработки, учитывая, что у меня, по крайней мере, 2 минуты между подходами пауза? Правильно, нереально. Если не учитывать разминку или кардио, что, если честно, можно приравнять к разминке, тк моя норма кардио в зале, учитывая активность в течение дня - 5 минут на эллипсоиде, то моя тренировка длится 60-70 минут...

Как часто вы задумываетесь о том, сколько же времени нужно проводить в тренажерном зале, чтобы это приносило ощутимые результаты? Этот вопрос интересует большое количество людей: как тех, кто только пришёл...