Кардиотренировки играют решающую роль в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Бег, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба помогают сжечь калории, улучшить обмен веществ и способствуют снижению веса. Связь между кардиотренировками и похудением заключается в их способности создавать дефицит калорий. Тренер по фитнесу Ханна Шайн рассказала, сколько минут должна длиться такая тренировка для сжигания жира. По словам эксперта, благодаря кардионагрузке частота сердечных сокращений увеличивается, а организм сжигает калории для получения энергии...

Кардиотренировки — один из лучших способов улучшить выносливость, сжечь калории и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но чтобы получить от них максимум пользы, важно правильно подобрать тип, интенсивность и продолжительность нагрузки. Давайте разберёмся, как строить кардио для разных целей. Кардио бывает разным, и выбор зависит от ваших задач: Оптимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) зависит от возраста и уровня подготовки. Формула расчёта максимального пульса: 🔹 *220 – возраст = максимальный...