Что такое углеводное окно Углеводное окно — это условный срок, в течение которого организм нуждается в употреблении углеводов, для восполнения энергозатрат и роста мышечной массы. Сколько длится углеводное окно Медики и спортивные эксперты считают углеводное окно «условным». Во многом потому, что «отследить» его крайне трудно — все очень индивидуально. Сначала считалось, что углеводное окно длится всего 30–45 минут после тренировки. Последние исследования установили, что это не так: период активного усвоения нутриентов организмом может длиться от двух часов до суток и даже более...

Все, что нужно знать о понятии углеводное окно, определение, правда и заблуждения. Сколько длится углеводное окно, правда ли, что в это время можно есть все, что хочется? Скорее всего вы слышали про углеводное окно и имеете представление о том, что после напряженного занятия спортом калории сжигаются так быстро, что можно себе позволить их не считать. Когда говорят о первых 30-45 минута после тренировки, то корректнее будет назвать это время «белково-углеводным окном». Любые физические нагрузки...