Привет, спортсмен! Сегодня мы обсудим разные углы наклона в жиме лежа. Какой угол лавочки поставит и зачем вообще? Действительно ли тренировка на лавке с большим углом позволит вам лучше развить верх грудных мышц? Разберемся. Разные углы наклона жима лежа, разные цели! Как вы знаете, существует четыре основных наклона лавочки при жиме лежа, а именно: негативный, горизонтальный, 30° и 40°. Каждый из этих вариантов имеет место быть и позволяет сместить нагрузку на целевую мышцу или ее определенную часть...

Почему не стоит жать лежа под углом 45 градусов, если ваша цель развития объемных грудных мышц. Классическая программа тренировок на мышцы груди состоит их жима лежа на горизонтальной скамье, жима лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов и жима лежа вниз головой. Такую тренировку используют для развития верхней, средней и нижней части груди. Однако она не приносит желаемого результата. Во-первых, в каждом жимовом упражнении работает помимо мышц груди, еще трехглавая головка плеча и передняя дельтовидная мышца...