Представьте, что вы годами жмёте лёжа и удивляетесь, почему верхняя часть грудных мышц выглядит так, будто её вообще не существует. А ведь дело может быть не в усердии, а в банальном угле наклона скамьи. Классический жим лёжа — это, без сомнения, король силовых упражнений. Но если ваша цель — не просто плоская грудная пластина, а мощный, рельефный верх тела с выраженной ключичной областью, то наклонный жим может оказаться важнее. Разбираемся, что говорит наука и биомеханика. Грудные мышцы — это не монолит...

Часто вижу в зале одну и ту же картину. Парень ставит скамью на максимальный угол, начинает жать и чувствует нагрузку в плечах, а не в груди. Он думает, что качает верх груди, но на самом деле превращает упражнение в жим на дельты...