Мечтая накачать огромные руки, большинство мужчин допускают стандартную ошибку. Они ставят приоритетом упражнения на бицепс, а не на трицепс. В подвальных залах на этот счёт было простое правило: «Бицепс для галочки, трицепс для работы». Сегодня разберём лучшие упражнения на трицепс и как правильно тренировать руки. Трехглавая мышца плеча — массивная группа мышц верхней части тела. Их основная функция заключается в разгибание локтя, а это означает, что они участвуют во всех жимовых упражнениях...

Развитые трицепсы могут значительно улучшить эстетику вашего телосложения, увеличив размер и толщину плеч. Помимо косметических преимуществ, сильные трицепсы могут помочь развить взрывную силу верхней части тела и улучшить общую функциональность. Большинство спортсменов, тренирующихся в коммерческих тренажерных залах, обычно используют гантели, штанги и канатные тренажеры для тренировки трицепсов. Жимы штанги и гантелей, французский жим и отжимания на верхнем блоке — самые популярные упражнения на трицепс...