Силовые упражнения - это любые движения, при которых мышцы работают против сопротивления. Это может быть: Главная цель - укрепить мышцы, связки и кости, а также улучшить обмен веществ и работу всего организма. Исследования показывают, что регулярные силовые тренировки: Всем - полезно, но с оговорками: Главное правило - нагрузку увеличивать постепенно и следить за техникой. Основные риски связаны не с самими упражнениями, а с неправильным подходом: Это может привести к травмам суставов, связок и позвоночника...

Здравия, товарищи! Желание измерить свою силу каким-то оптимальным образом было присуще человеку, вероятно, всегда. Но нам-то оно точно присуще. Сразу возникает вопрос: чем измерять? какие упражнения дадут наиболее объективную картину? Предлагаю свой вариант, опробованный временем. В одной из предыдущих статей я говорила об эффекте переноса и, думаю, читавшим оную понятно, что из вороха силовых упражнений стоит выбирать такие, которые дают максимальный эффект, не только укрепляя максимум мышц, но и обладая предельной степенью переноса...