Почему для похудения нужен дефицит калорий? Дефицит калорий для похудения необходим, потому что он позволяет уменьшить количество запасенного жира в организме. Как это работает? Дефицит калорий — это разница между калориями, которые вы потребляете, и калориями, которые вы расходуете каждый день. Если у вас есть дефицит калорий, вы теряете вес, потому что ваше тело использует накопленный жир для получения энергии, необходимой для функционирования организма. Когда вы потребляете больше калорий, чем...

Дефицит калорий. Как его создать и как быть уверенным, что он вообще создан? Каким должен быть дефицит, на сколько снижать калорийность? Часто для людей проблемой похудеть является трудность в подсчёте калорий и создании дефицита. По сути, есть два способа коррекции питания: 1)скрупулезно, записывая продукты в дневники питания, вести учёт своего рациона; 2)начать просто уменьшать потребляемые порции еды, заменять привычные продукты на менее калорийные аналоги. Оба способа вполне себе адекватны,...