Силовая тренировка для бега по пересечённой местности — это неотъемлемая часть подготовительного процесса, она занимает подчас треть всего тренировочного процесса. ▶️Некоторые упражнения, которые можно включить в силовую тренировку: ✅Подтягивания - max ✅Напрыгивания на скамью - 1 мин ✅Пресс на брусьях - 20 раз ✅Отжимания - 1 мин ✅Лыжник - 1 мин ✅Пресс "углом" - max ✅Стойка на полусогнутых руках - 1 мин ✅Впрыгивания - 1 мин ✅Пресс "скручивания"- 20 раз ✅Отжимания разными хватами - 1 мин ✅Стойка на...

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство любителей бега не придают должного значения развитию максимальной и взрывной силы (последнюю разновидность силы также называют мощностью). Несомненно, бегуну, в первую очередь, необходима выносливость. Однако, добавив к занятиям по бегу силовой тренинг, со временем вы сможете бежать быстрее и техничнее, а также снизите вероятность получения беговых травм. Поэтому в данной статье мы снабдим вас рекомендациями по силовому тренингу как общего характера, так и для бегунов разного уровня, а также предоставим пример программы беговых и силовых тренировок...