1.Выпрыгивания на опоре. Упражнение выполнять на любой стабильной опоре высотой 25-50 см. Исходное положение – одна нога на опоре, другая на земле, выполнять выпрыгивания со сменой положения ног. Следите за тем, чтобы спина была прямая, а нога на опоре при отталкивании полностью выпрямлялась в коленном суставе. Служит для развития икроножной мышцы, а также передней и задней поверхности бедра. Икроножные мышцы при беге отвечают одновременно за выносливость и мощность, с которой вы отталкиваетесь от поверхности...

Профессиональным легкоатлетам также как и бегунам любителям необходима выполнять упражнения на развитие силы. Ведь эти нагрузки увеличивают экономичность бега – способность работать с меньшими кислородными и энергетическими запасами и как следствие бежать быстрее и дольше. Также включение силовых в регулярную тренировку бегунов поможет развить мышцы, сухожилия и связки, снизить риск получения травм. Выполнять упражнения в межсезонье желательно не реже двух раз в неделю. Силовые упражнения не обязательно...