Силовая тренировка для бега по пересечённой местности — это неотъемлемая часть подготовительного процесса, она занимает подчас треть всего тренировочного процесса. ▶️Некоторые упражнения, которые можно включить в силовую тренировку: ✅Подтягивания - max ✅Напрыгивания на скамью - 1 мин ✅Пресс на брусьях - 20 раз ✅Отжимания - 1 мин ✅Лыжник - 1 мин ✅Пресс "углом" - max ✅Стойка на полусогнутых руках - 1 мин ✅Впрыгивания - 1 мин ✅Пресс "скручивания"- 20 раз ✅Отжимания разными хватами - 1 мин ✅Стойка на...

Профессиональным легкоатлетам также как и бегунам любителям необходима выполнять упражнения на развитие силы. Ведь эти нагрузки увеличивают экономичность бега – способность работать с меньшими кислородными и энергетическими запасами и как следствие бежать быстрее и дольше. Также включение силовых в регулярную тренировку бегунов поможет развить мышцы, сухожилия и связки, снизить риск получения травм. Выполнять упражнения в межсезонье желательно не реже двух раз в неделю. Силовые упражнения не обязательно...