Давайте посмотрим правде в глаза: большинство любителей бега не придают должного значения развитию максимальной и взрывной силы (последнюю разновидность силы также называют мощностью). Несомненно, бегуну, в первую очередь, необходима выносливость. Однако, добавив к занятиям по бегу силовой тренинг, со временем вы сможете бежать быстрее и техничнее, а также снизите вероятность получения беговых травм. Поэтому в данной статье мы снабдим вас рекомендациями по силовому тренингу как общего характера, так и для бегунов разного уровня, а также предоставим пример программы беговых и силовых тренировок...

Как говорят у нас в Академии, тренировки без ОФП — деньги на ветер. Предлагаем разобраться, почему это так и зачем бегуну делать силовые упражнения. Укрепление мышечного корсета Бегуну на длинные дистанции важно иметь сильный пресс и мышцы спины для стабильного положения тела во время бега, без раскачиваний в разные стороны. А также удержания органов от ударной нагрузки. Профилактика травм Чтобы не получить травму в беге по шоссе, нужно укреплять бедра, икроножные мышцы, стопу. Так как опять же сильная ударная нагрузка на суставы...