Разные люди предпочитают тренироваться в разное время. Когда тренироваться лучше всего, а в какое время стоит отказаться от нагрузки? Когда тренироваться лучше всего? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде уточнить «лучше для чего?». Физическая нагрузка — многоплановый фактор, и в зависимости от того, что для вас является наиболее важным, занятие может быть смещено на разное время суток. Пример. Сердце находится на пике своей активности в промежутке с 11.00 до 13.00. То есть, особенности сердечного ритма таковы, что именно в это время сердце легче всего справляется с физической нагрузкой...

Весной и в начале лета мы чаще начинаем тренироваться по утрам. Это связано не только с навязанным стандартном «спортивного тела на пляже», но и изменением светового дня, биоритмов и желанием избежать жары днем. Разбираемся, кому подходят утренние занятия. Польза утренних тренировок 1. Улучшение настроения и повышение энергии Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости. Этот эффект часто называют runner's high. Эндорфины...