Как правильно сочетать силовые и кардио тренировки Ты когда-нибудь замечал, как после тяжелой силовой тренировки хочется лечь и не вставать? А потом тренер говорит: «Ну давай, еще 20 минут кардио — и домой». И внутри что-то сжимается. Потому что хочется просто умереть, а не бежать на беговой дорожке. Но, поверь, есть способ совмещать силу и выносливость так, чтобы не чувствовать себя как после допроса с пристрастием. Силовые и кардио — враги или союзники? На самом деле, они не такие уж и противники. Просто у каждого своя задача. Силовые тренировки — это про рост мышц, силу, плотность тела. Кардио — про сердце, выносливость, сжигание калорий...

Деление на приверженцев кардиотренировок и на приверженцев исключительно силовых примерно одинаковое. И нет единого мнения насчет того, какой вид занятий лучше — об они будут преследовать разные цели. К примеру, кардиотренажеры обходят стороной те, кто стремится набрать мышечную массу, а силовые тренажеры — те, кто боится «перекачаться» и хочет похудеть. А можно ли комбинировать эти два вида нагрузок? Как это правильно сделать, чтобы добиться того или иного эффекта? Разбираемся подробнее. Чтобы...