Сделал разминку и приступил к силовому блоку. Силовой блок Жим руками тренажёра перед собой сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня увеличил вес на тренажёре на 5 кг, что хорошо, идёт, пусть и небольшой, но прогресс. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал короткие спринты на 10 метров с бурпи. Делал так: сначала одно повторение бурпи, и затем, сразу, спринт на 10 метров. И так, без перерыва, 10 раз. Это круг. Таким образом выполнил три круга. Отдых делал только между кругами в течение двух минут. Интенсивность выполнения - высокая. Блок статодинамики Поднимание...

Разминка прошла хорошо, хотя погода стоит жаркая (что хорошо) и душная (что не очень хорошо). КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпады с гантелями 13.5 кг в опущенных руках - 20 повторений Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 12 повторений Отдых делал по необходимости. Силовой блок Жим тренажёра руками вертикально вверх сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 2 рабочих серии. По сути это тонизирующая тренировка. Блок статодинамики Разгибание предплечий рук вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии Сгибание рук со штангой сидя на скамье Скотта - 3 серии На этом тренировку закончил...